近期有流言稱“時(shí)出汗即為排毒”。不過，專家強(qiáng)調(diào)，人體排泄的汗水中99%為水分，僅有1%為毒素。同時(shí)，排毒效果極小。然而，盡管出汗并無排毒功能，人們?nèi)詰?yīng)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉對提高體能具有重大意義。運(yùn)動(dòng)熱身有助于打開皮膚細(xì)小血管，加速血循，增強(qiáng)血管韌性，預(yù)防高血壓。此外，運(yùn)動(dòng)還能加快新陳代謝速度，有利于消化及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控。夏季往往食欲減退，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而優(yōu)化消化進(jìn)程。尤其針對便秘人群，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗能緩解此癥狀。值得注意的是，過度出汗易致疲勞，戶外活動(dòng)需保持體力充沛;切勿在出汗后飲用冰冷飲品，而應(yīng)選擇適量常溫水或淡鹽水補(bǔ)充體液。