如今很多人都喜歡睡覺之前躺床上刷手機，尤其是上班族，會認為這是一天之中最重要的放松時刻，遲遲不肯入睡，而且越玩越睡不著。據央視最新節(jié)目中的眼科醫(yī)生介紹，關燈看手機對眼睛非常不利，會損害分泌淚液的細胞，易出現眼睛干、疲勞等癥狀。除了對眼睛造成傷害之外，睡前玩手機還會導致睡眠情況直線下降，長時間下來會導致整個人精神狀態(tài)越來越差。據此前美國一家睡眠評估平臺對2000余人進行的睡眠數據調查數據顯示，78%的受試者有報復性睡眠拖延癥，玩完手機后的平均入睡時間需要1小時。該研究發(fā)現，感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8分鐘，就能讓身體持續(xù)興奮，時間大于1小時，導致生物鐘紊亂。
