據(jù)悉，在正常情況下，人體通過汗液排出的鉀約占3%，但當出汗量顯著增加時，鉀的排出比例會大幅提高。與此同時，鈉、氯等關鍵電解質也會隨汗水一同流失。單純補充水分，而不補充這些流失的電解質，會導致體內電解質平衡被打破，加劇電解質缺乏的狀況。正常成年人每天需要攝入約2000毫克的鉀，這些鉀主要來源于我們的日常飲食，如香蕉、土豆、西紅柿和菠菜等富含鉀的食物。當人體血清鉀濃度低于正常范圍（3.5~5.5毫摩爾/升）時，便可能出現(xiàn)低鉀血癥的癥狀，如肌肉無力、松弛，嚴重時甚至可能導致癱瘓和呼吸肌麻痹，危及生命安全。因此，當身體大量出汗后，建議適量補充淡鹽水或選擇天然礦物質水、飲料等，以迅速補充流失的電解質。在1升白開水中加入約0.15克（即一小勺調味勺的量）的鹽，讓水帶有微微咸味，就是一個簡單有效的補充方法。如果已經出現(xiàn)了低鉀血癥的癥狀，應該立即停止運動或者戶外活動，盡快就醫(yī)。
